افضل مشروبات بسيطه للقولون العصبي

افضل مشروبات بسيطه للقولون العصبي

مشروبات نافعة للقولون العصبي إذا كنت تبحث عن الإعتناء بالقولون العصبي هنا تجد الحل الطبيعي ، فعندما تكون عليل بالقولون العصبى فربما تكون قرات الكثير من النصوص التى تتحدث عن ما هو الأكل الذى يلزم اكله وما هو الأكل الذى يلزم تجنبه ولكن ليس هناك العديد من المراعاة بخصوص بما يلزم عليك شربه وهناك الكثير من المشروبات التى قد تحتوى على عناصر تؤدى الى اثاره القولون العصبى ولذلك فاننا نقدم لكم مجموعه من المشروبات المفيده لمرضى القولون العصبى.

القولون العصبى هو من القلاقِل الشائعه التى يقع تأثيرها على الامعاء الغليظه وتحتوي اعراضه التشنجات و الم المعده و الانتفاخ و الغازات و الاسهال و الامساك او كلاهما. والقولون العصبى هو وضْعه مزمنه والتى تتطلب الى مداواتها على النطاق الطويل .

اعراض الاصابه بالقولون العصبى

لا تتشابه اعراض و إشارات الم القولون العصبى من فرد الى اخر الا ان من الاعراض الشائعه :

الم فى المعده و تقلصات او انتفاخ والذى كثيرا ما ما يتم القضاء عليها من خلال حركه المعده.

زياده الغازات.

الاسهال او الامساك وفى بعض الاحيان دورات متناوبه من الامساك و الاسهال.

مخاط فى البراز

مشروبات للقولون العصبي

1.المشروبات التى لا تحتوى على الصودا

لسوء الحظ ان أغلب مشروبات الصودا ليست بالخخيار الملائم لمرضى القولون العصبى حيث انها من المشروبات الغازيه التى قد تكون السبب فى زياده الغازات فى الطبن. وبصرف النظر عن ان الذهاب بعيدا عن مشروبات الصودا من الممكن أن يكون بالشئ العسير اذا كنت من المحبين لها الا انك سوف تسدى لصحتك العامه معروفا كبيرا بالابتعاد عنها حيث ان الصودا تحتوى على كميه كبيره من السكر الذى له علاقه بامراض السكر و السمنه و امراض الفؤاد .

ومن ضمن المشروبات التى لا تحتوى على صودا والتى يمكن شربها

الشاي المثلج

سواء كان الشاى الاسود او الاخضر او الابيض

ومن الممكن تحضيره فى البيت ووضفعه فى الثلاجه

واذا كنت تتناول الأكل فى الخارج احرص على شرب ثاى مثلج غير محلى.

عصير التوت البري

هو النوع الأوحد من عصائر الفاكهه الذى يحتوى على كميه قليله من الكربوهيدرات قصيره السلسه (فودماب)

حيث ان هذه الكربوهيدرات تشارك فى حدوث اعراض القولون العصبى.

خيارات اللبن

أغلب الاشخاص الذين عانون من القولون العصبى يكونوا غير قادرين على تحمل اللاكتوز وحتى اذا لم تكن تعانى من صعوبه فى تحمل اللكتوز الا انه يُعد أحد الفودماب وبالتالى فانه من الافضل تجربه خيارات اخرى للحليب والتى يمكن وضعها فى حبوب الافطار او السموزى او اى مشروبات اخرى تحب اضافه اللبن اليها.

ومن بعض افضل اختيارات اللبن

اللبن الخالى من اللاكتوز.

لبن جوز الهند بمعدل 1/2 قدَح.

لبن الارز.

لبن اللوز بأحجام صغيره.

ولا يلزم تناول لبن الصويا حيث انه يحتوى على نبسه كبيره من الفودماب.

2.افضل المشروبات الساخنه

هناك الكثير من الانواع لتختار من ضمنها حينما يرتبط الامر بالمشروبات الساخنه المناسبه للقولون العصبى

ومن بينها :

القهوه.

الاسبريسو.

مشروب الشيكولاته الشديد الحرارة.

ويكون من الافضل ان تتناول مشروب واحد فى اليوم من اجل تخفيض خطر تناول العديد من الكربوهيدرات القصيره السلسه فى وقت واحد. وأيضا يلزم الحذر لاى اضافات تضعها فى المشروب المخصص بك حيث يكون من الافضل تجنب اللبن التقليدى واستخدام أحد اختيارات اللبن الماضي ذكرها.

كما يُعد الشاي الشديد الحرارة من افضل الإجابات : حيث ان الشاي الاسود او الاخضر او الابيض من المشروبات قليله الفودماب ومن الممكن تناول الشاي الخالى من الكافيين اذا كان الكافيين يتسب فى إثارة النسق الهضمى لك .

ومن بين افضل انواع الشاى :

شاي النعناع : من أفضل أساليب دواء القولون العصبي هو النعناع، ان النعناع من الاعشاب التى كثيرا ما ما يتم استعمالها لتهدئه المشاكل الهضميه ومن بينها القولون العصبى. ان شرب شاى النعناع يعاون على تهدئه الامعاء و يخفف من الم المعده و يخفف من الانتفاخ.

ومن اجل استعمال شاي النعناع : يمكن اضافه نقطه من زيت النعناع النقى فى قدَح من الماء الشديد الحرارة كما يمكن صنع شاى النعناع بواسطه اكياس شاى النعناع الجاهزه.

شاي اليانسون : يستعمل اليانسون فى الطب التقليدى لمداواة الكثير من الامراض وشاى اليانسون من المشروبات الهضميه التى تعاون على تهدئه المعده و انتظام الهضم. كما ان شاى اليانسون له خواص مضاده للالتهابات و طارده للرياح ووجدت احدى الدراسات التى تمت عام 2016 ان الاشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون قلت يملكون اعراض القولون العصبى على نحو ملحوظ في أعقاب اربه اسابيع.

استعمال شاي اليانسون: اضف معلقه من حبوب اليانسون الى قدحين من الماء المغلى واتركه على نار هادئه لمده خمس دقائق.

شاي الشمر : يعاون شاى الشمر على التخلص من الغازات و الانتفاخ و تشنجات المعده .

استعمال شاي الشمر : ضع معلقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونه فى قدَح وضع عليه الماء الشديد الحرارة واتركه لمده عشر دقائق .

شاي الكاموميل: ان التاثيرات العلاجيه لشاى الكاموميل تجعله دواء منتشر لعدة الامراض . وهو يعاون على تهدئه المعده و التخلص من الغاز ودواء تهيج الامعاء.

3.مشروبات التى تتضمن على البروبايوتك

ان المشروبات المخمره حل رائع للقولون العصبى حيث انه يعاون على ترقية البكتريا فى المعده والتى نظريا ستساعد على تخفيض اعراض القولون العصبى وتعمل على تطهير القولون أيضاً .وتحضر هذه المشروبات بطريقه تجعلها تحتوى على انواع متعدهه من البروبايوتك وهى هذه البكتريا المفيده لصحه المعده. الكومبوشا هو شاى مخمر ولكن يلزم شراء النوع الذى لا يحتوى على كميه كبيره من السكر.

الكفير هو مشروب من اللبن المخمر حيث تقضى عمليه التخمير على أغلب اللاكتوز وبالتالى فانه ملائم للاشخاص الذين يتكبدون من عدم القدره على تحمل اللاكتوز.

4. سموزي الخضراوات

سموزي الخضراوات هو مشروب يحتوى على مجموعه من الخضراوات و الفواكهه وغيرها من العناصر الصحيه المخلوطه معا.ومن اجل استعداد السموزى الاخضر تفتقر الى خلا قوى لتقطيع الخضراوات الورقيه وتحويلها الى عصير . وقد يكون من الاسهل مزج الخضراوات مع السوائل اولا ثم اضافه باقى العناصر.

ومن الاضافات الجيده التى يمكن اضافتها الى السموزى الاخضر:

لبن اللوز بأحجام صغيره.

لبن جوز الهند 1/2 قدَح لاغير.

كاء جوز الهند.

كفير.

اللبن الخالى من الااكتوز.

لبن الارز.

الماء.

5.شرب الماء

المياه باستمرار هى افضل خيار فكل خليه فى جسمنا تفتقر الى المياه من اجل ان تعمل على نحو موائم ولذلك احرص على تناول العديد من المياه طول اليوم. والمياه ضروريه من اجل عمليه الهضم حيث تعاون على تكسير و امتصاص و تحريك الكعام أثناء عمليه الهضم. كما ان شرب كميه كافيه من الماء مهم بشكل كبير اذا كنت تعانى من اسهال او امساك مزمن حيث تفتقر الى المياه من اجل ان يكون البراز رطب على نحو كاف ليخرج من الجسد . وايضا فاذا كنت تعانى من الاسهال فان هناك العديد من المياه التى تطلع من الجسد الأمر الذي قد يعرضك الى الجفاف وبالتالى يلزم تناول كميه كافيه من المياه.

اليك بعض الإرشادات التى تعاون على زياده تناول المياه.

حتفظ طول الوقت بزجاجه من المياه معك فى السياره .

اضف اليسير من عصير الليمون الى المياه من اجل اضافه المزيد من الطعم اليها.

تناول كميه كبيره من قدَح المياه كل مره تشرب فيها واعد ملئ الكاس مره اخرى .